３日坊主を防ぐテクニック
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アメが大事
３日坊主を防ぐためのテクニックをご紹介していきます。
精神と肉体は密接にリンクしているため身体を動かすことである程度心をコントロールできるようになります
例えばミッションステートメントやマインドマップを携帯するだけでも深層自己説得の効果が期待できます。
また、映画やアニメを観る、マンガや小説を読むのもよいでしょう。なかでも目標に向かって突き進もうと逆境に立ち向かっている主人公をみるとあなたの脳（のミラーニューロン）が反応し“情熱のたいまつ”に火を灯すことができるはずです。個人的にオススメの映画はコチラです。
ご褒美を用意する（または、してもらう）のもよいでしょう。特に「やる気」を引き出すためには（アメとムチの）“アメ”が効果を発揮します。“上手に”褒めてもらうだけでも人は物凄いパワーを発揮できるようになるのです。
人によって“アメ”は異なりますので、あなたにピッタリの“アメちゃん”を用意しましょう（または、してもらいましょう）。
―最もオススメなのが“スキップをすること”です。
山に登ったとき大声で叫ぶと気持ちがスッキリするようにスキップをすると心のわだかまりがなくなります。嘘だと思ったら恐怖で足がすくんだときや悲しくて涙が出るときにスキップをしてみてください。
喜んでいるとき地面から足を離す習性が人にはあります。これを逆手に取り、リズムをとりながら飛び跳ねるスキップをすることで脳は快感を覚えるのです。
しかもスキップは、瞬時に、しかも無料でできます。
相手を選びますが、家族や友人に監視してもらうのもよいでしょう。自分の目標をコミットメント（伝える）するだけで責任感が増す効果が期待できます。
もし３日坊主で悩んでいるのであれば上記に挙げたテクニックをいくつか選んで実践してみてください。
ムチの効果
愛のムチは効果を発揮する原動力になることがあります。
厳しい選択を突きつけることで、成長を促す効果が期待できるからです。
しかしながら「悔しい！」「見返してやる！」「絶対やってやる！」という気持ちが芽生えず、怒りの矛先を向ける対象を自分の内面に向けてしまうと「やる気」が減退してしまいます。
例えば心を揺さぶる目標達成の項でもお伝えしましたが、子育てをするときは人格ではなく行為を評価するのが鉄則です。
「バカ」「アホ」「死ね」など人格を否定する言葉は相手を追い込み、モチベーションを下げるどころか絶望感まで植えつけてしまう可能性があります。
絶望は死に至る病です。
近年、自分で自分を追い込み自殺する人のニュースをよく耳にします。
自分にせよ他人にせよ感情に任せて精神を追い込むのはよくありません。
心ありきのテクニックだということを認識し上記で上げたテクニックを駆使してみてください。
３日坊主を治すためには習慣を身につけるの項も参照ください。
自分をイヤになる その自分がいや そんなキリのない反省はここではなしよ―B’z Seventh Heaven
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1.I commit to be fit / MotiveWeight
2.Scolding chef / pettifoggist